{"id":1392,"date":"2020-05-29T13:32:00","date_gmt":"2020-05-29T11:32:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.probud.cz\/fakenews\/?page_id=1392"},"modified":"2021-12-20T18:11:52","modified_gmt":"2021-12-20T17:11:52","slug":"soustredena-pozornost","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.probud.cz\/fakenews\/soustredena-pozornost\/","title":{"rendered":"Soust\u0159ed\u011bn\u00e1 pozornost – 4. lekce"},"content":{"rendered":"\n

Z\u00edskej superschopnost – Soust\u0159ed\u011bn\u00e1 pozornost<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n
\n
\"soust\u0159ed\u011bn\u00e1<\/figure><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

Dok\u00e1\u017eu si p\u0159edstavit, jakou zlost asi c\u00edt\u00ed\u0161, kdy\u017e od u\u010ditel\u016f sly\u0161\u00ed\u0161 rozkaz: \u201eSoust\u0159e\u010f se!\u201c<\/p>\n\n\n\n

Co to m\u00e1 znamenat? Soust\u0159ed\u011bn\u00e1 pozornost na povel je i pro budhistick\u00e9ho mnicha dost obt\u00ed\u017en\u00fd pokyn! <\/p>\n\n\n\n

Dosp\u011bl\u00e1ci tuhle fr\u00e1zi pou\u017e\u00edvaj\u00ed docela \u010dasto, ale m\u00e1lokdo je schopn\u00fd vysv\u011btlit, co v\u016fbec soust\u0159ed\u011bnost a pozornost znamen\u00e1 a jak j\u00ed z\u00edskat.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n

Soust\u0159ed\u011bn\u00e1 pozornost je toti\u017e superschopnost.<\/strong> Nav\u00edc je to jedna z m\u00e1la superschopnost\u00ed, kter\u00e9 m\u016f\u017ee\u0161 dos\u00e1hnout vlastn\u00edm p\u0159i\u010din\u011bn\u00edm.<\/strong> Je to n\u00e1ro\u010dn\u00e9, ale odm\u011bna je velkolep\u00e1!<\/p>\n\n\n\n

Pokud se dok\u00e1\u017ee\u0161 pln\u011b soust\u0159edit, otev\u00edraj\u00ed se ti mo\u017enosti, kter\u00e9 jsou pro jin\u00e9 nedosa\u017eiteln\u00e9. <\/p><\/blockquote>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\"Superschopnost\"<\/figure><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\"Upgradovan\u00e1<\/figure><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

D\u00edky upgradovan\u00e9 pozornosti<\/a> m\u016f\u017ee\u0161 kup\u0159\u00edkladu p\u0159ij\u00edt se skv\u011bl\u00fdm \u0159e\u0161en\u00edm probl\u00e9mu, zaujmout toho, kdo se ti l\u00edb\u00ed, vesele odol\u00e1vat fak\u016fm nebo b\u00fdt jednodu\u0161e \u0161\u0165astn\u00fd. Jestli t\u011b zaj\u00edm\u00e1, jak na to, pokra\u010duj na dal\u0161\u00ed kapitolu.<\/a> Pr\u00e1v\u011b jsi odstartoval svoj\u00ed hv\u011bzdnou dr\u00e1hu. \ud83d\ude42<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n

Omezen\u00e9 mno\u017estv\u00ed pozornosti<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n
\"Omezen\u00e9<\/figure><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

Pozornost je ovlada\u010dem na\u0161\u00ed mysli. Vybav\u00ed\u0161 si n\u011bjakou hru, ve kter\u00e9 jsi hr\u00e1l za \u010darod\u011bje? V\u011bt\u0161inou jsi m\u011bl na displeji ukazatel, kter\u00fd ti d\u00e1val v\u011bd\u011bt, na kolik jsou schopnosti tv\u00e9 postavy nabity. Ka\u017ed\u00fdm kouzlem se hladina ukazatele sni\u017euje a ty si j\u00ed zase mus\u00ed\u0161 n\u011b\u010d\u00edm z\u00edskat. P\u0159edstav si, \u017ee ukazatel je jako pozornost, ka\u017ed\u00fd den ji m\u00e1me jen omezen\u00e9 mno\u017estv\u00ed. <\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n

Celkov\u00e9 mno\u017estv\u00ed pozornosti ur\u010duje to, jak dob\u0159e mozek cvi\u010d\u00edme.<\/strong> To by se dalo p\u0159irovnat k dosa\u017een\u00e9mu levelu (XP). \u010c\u00edm vy\u0161\u0161\u00ed \u00farove\u0148, t\u00edm v\u00edc pozornosti denn\u011b m\u00e1\u0161.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\"Mno\u017estv\u00ed<\/figure><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\"Sp\u00e1nek\"<\/figure><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

V\u0161echno, \u010demu pozornost v\u011bnujeme, n\u00e1m z celkov\u00e9 hladiny ub\u00edr\u00e1. Kdy\u017e se hladina vy\u010derp\u00e1, jsme unaven\u00ed a mus\u00edme si odpo\u010dinout. Nejl\u00e9pe zab\u00edr\u00e1 vydatn\u00fd sp\u00e1nek.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n

Dal\u0161\u00ed mo\u017enost\u00ed jsou proch\u00e1zky v p\u0159\u00edrod\u011b, nebo jin\u00e1 aktivn\u00ed \u010dinnost, p\u0159i kter\u00e9 vyu\u017e\u00edv\u00e1me ji\u017e z\u00edskan\u00fdch schopnost\u00ed. Sem pat\u0159\u00ed kutilstv\u00ed, zahradni\u010den\u00ed, sv\u00e1\u0159en\u00ed, va\u0159en\u00ed… Asi si te\u010f \u0159\u00edk\u00e1\u0161: \u201eTak ty se tot\u00e1ln\u011b zbl\u00e1znili!\u201c Bohu\u017eel nem\u016f\u017eeme za to, \u017ee n\u00e1m dost lid\u00ed tyhle skv\u011bl\u00e9 \u010dinnosti znechutilo. \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n

Kdy\u017e m\u00e1me pozornosti jen omezen\u00e9 mno\u017estv\u00ed, m\u011bli bychom si dob\u0159e vyb\u00edrat, \u010demu se bude na\u0161e soust\u0159ed\u011bn\u00e1 pozornost v\u011bnovat.<\/a><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\"Kutilstv\u00ed\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n

\u010c\u00edm pozornost chr\u00e1nit?<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n
\"Ochrana<\/figure><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

To, \u010demu v\u011bnujeme na\u0161\u00ed pozornost je t\u0159eba skv\u011ble ovl\u00e1dat. Jinak se m\u016f\u017ee st\u00e1t, \u017ee celou svou pozornost automaticky odevzd\u00e1me soci\u00e1ln\u00edm s\u00edt\u00edm, u\u010ditel\u016fm, youtuber\u016fm, videohr\u00e1m.<\/p>\n\n\n\n

Mark Zuckeberk by asi t\u011b\u017eko vymyslel Facebook, kdyby si cel\u00fd den prohl\u00ed\u017eel Tik\u0165ok. <\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n

Rozhodni, \u010demu pozornost v\u011bnuje\u0161<\/h3>\n\n\n\n

Tady nen\u00ed m\u00edsto pro v\u00fdmluvy. Pomlouval jsi cel\u00fd den u\u010ditelku? Tvoje volba. Zkou\u0161el jsi vyladit motor auta? Tvoje volba. <\/p>\n\n\n\n

Od ur\u010dit\u00e9ho v\u011bku nem\u016f\u017ee\u0161 h\u00e1zet vinnu za svoje zdary a nezdary na jin\u00e9 lidi. Je to pouze tv\u00e1 volba. <\/strong>Je jasn\u00e9, \u017ee n\u011bkdo je v obt\u00ed\u017en\u011bj\u0161\u00ed situaci, ne\u017e jin\u00fd. Co je ale d\u016fle\u017eit\u00e9:<\/p>\n\n\n\n

Chovej se tak, abys byl s\u00e1m se sebou spokojen\u00fd.<\/p>

<\/p><\/blockquote>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\"Zam\u011b\u0159en\u00ed\"<\/figure><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\"C\u00edlev\u011bdommost\"<\/figure><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

Nenech se rozptylovat<\/h3>\n\n\n\n

Kdy jsi naposled ud\u011blal\/a po\u0159\u00e1dn\u00fd kus pr\u00e1ce? Bylo to tehdy, kdy po tob\u011b cht\u011blo deset lid\u00ed odpov\u011b\u010f na zpr\u00e1vu nebo tehdy, kdy sis ud\u011blal\/a prostor na dlouh\u00e9 soust\u0159ed\u011bn\u00ed?<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n

Omez mno\u017estv\u00ed p\u0159ij\u00edman\u00fdch informac\u00ed<\/h3>\n\n\n\n

Na chv\u00edli se zastav a zamysli se nad t\u00edm, zda opravdu pot\u0159ebuje\u0161 dost\u00e1vat v\u0161echny ty informace, kter\u00e9 hlt\u00e1\u0161. Mo\u017en\u00e1 p\u0159estane\u0161 \u010d\u00edst n\u00e1\u0161 kurz, proto\u017ee zjist\u00ed\u0161, \u017ee v n\u011bm nejsou hodnotn\u00e9 informace. Asi budeme plakat, ale p\u0159ekon\u00e1me to. \ud83d\ude42<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\"Z\u00e1vislost<\/figure><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\"Slun\u00ed\u010dko\"<\/figure><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

P\u0159ehlcen\u00ed informacemi<\/a> je potvrzen\u00fdm zdrojem nespokojenosti a \u0161patn\u00e9 n\u00e1lady. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

C\u00edt\u00ed\u0161 se blb\u011b? Ho\u010f mobil do kouta, zazvo\u0148 na k\u00e1mo\u0161ku a jd\u011bte ven. Pohyb je skv\u011bl\u00fd par\u0165\u00e1k! \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

T\u0159eba t\u011b venku napadne, \u010d\u00edm se d\u00e1 soust\u0159ed\u011bn\u00e1 pozornost upgradovat.<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n

\u010c\u00edm pozornost upgradovat?<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n
\"Upgradov\u00e1n\u00ed<\/figure><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

Skv\u011blou zpr\u00e1vou je, \u017ee pozornost m\u016f\u017eeme posilovat. \u010c\u00edm v\u00edc se bude\u0161 zam\u011b\u0159ovat na posilov\u00e1n\u00ed pozornosti, t\u00edm v\u00edc bude\u0161 v\u0161\u00edmav\u00fd.<\/strong> To je skv\u011bl\u00e1 zpr\u00e1va! \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n

Co ud\u011blat jako prvn\u00ed?<\/p>

Odpoj se na od v\u0161eho, co by t\u011b mohlo vyru\u0161ovat (notifikace na mobilu, televize,…)<\/p><\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n

Zadruh\u00e9, sta\u0148 se wizzardem! <\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n

Mno\u017estv\u00ed pozornosti m\u016f\u017ee\u0161 upgradovat ment\u00e1ln\u00edm cvi\u010den\u00edm jako wizzard. Sta\u0148 se m\u00e1gem. Probu\u010f v sob\u011b s\u00edlu Soust\u0159ed\u011bnn\u00e9 pozornosti!<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\"Cvi\u010den\u00ed<\/figure><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\"Posilovna<\/figure><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

Posilovna pozornosti<\/h3>\n\n\n\n

Jedn\u00edm ze zaru\u010den\u00fdch cvi\u010den\u00ed pozornosti je porovn\u00e1v\u00e1n\u00ed t\u00e9m\u011b\u0159 stejn\u00fdch obr\u00e1zk\u016f. Tv\u00fdm \u00fakolem je naj\u00edt mezi nimi n\u011bkolik rozd\u00edl\u016f<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n

Zkou\u0161el jsi n\u011bkdy zrcadlov\u00e9 psan\u00ed<\/strong>? Psan\u00ed vzh\u016fru nohama vy\u017eaduje neust\u00e1lou koncentraci a poskytuje okam\u017eitou zp\u011btnou vazbu.<\/p>\n\n\n\n

Polo\u017e si zrcadlo na opa\u010dnou stranu pap\u00edru, ze kter\u00e9 p\u00ed\u0161e\u0161, a sna\u017e se na pap\u00edr ps\u00e1t tak, aby p\u00edsmo bylo \u010diteln\u00e9 v zrcadle. M\u016f\u017ee\u0161 se p\u0159itom d\u00edvat jenom na zrcadlo.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\"Zrcadlov\u00e9<\/figure><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\"Meditace\"<\/figure><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

Meditace<\/h3>\n\n\n\n

Zam\u011b\u0159 svoji pozornost na jednu v\u011bc a ignoruj v\u0161echno ostatn\u00ed. Jednoduch\u00fdm cvi\u010den\u00edm pro za\u010d\u00e1te\u010dn\u00edky je meditace s hodinami<\/strong>, kdy p\u0159i zav\u0159en\u00fdch o\u010d\u00edch poslouch\u00e1\u0161 tik\u00e1n\u00ed vte\u0159inov\u00fdch ru\u010di\u010dek. P\u0159iprav se, \u017ee si najednou uv\u011bdom\u00ed\u0161, \u017ee p\u0159em\u00fd\u0161l\u00ed\u0161 nad obsahem ledni\u010dky, \u010di dom\u00e1c\u00edho \u00fakolu. M\u016f\u017eu t\u011b ut\u011b\u0161it, tr\u00e9ninkem bude\u0161 schopnost koncentrace po\u0159\u00e1d zlep\u0161ovat.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n

S\u00edla v\u0161\u00edmavosti<\/h3>\n\n\n\n

Schopnost b\u00fdt pln\u011b p\u0159\u00edtomen v okam\u017eiku, je jedn\u00edm z nejd\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00edch lidsk\u00fdch schopnost\u00ed. D\u00edky n\u00ed m\u016f\u017eeme pro\u017e\u00edvat \u0161t\u011bst\u00ed. <\/p>\n\n\n\n

Zkus se cestou do \u0161koly zam\u011b\u0159it na n\u011bco, \u010deho si b\u011b\u017en\u00e9 nev\u0161\u00edm\u00e1\u0161. Kvetouc\u00ed rostliny, kos na st\u0159e\u0161e domu, postar\u0161\u00ed pan\u00ed na p\u0159echodu. Roz\u0161\u00ed\u0159\u00ed se ti tak tunelov\u00e9 vid\u011bn\u00ed sv\u011bta, do kter\u00e9ho se b\u011b\u017en\u011b dost\u00e1v\u00e1me na\u0161\u00ed nepozornost\u00ed. P.S. Je to bo\u017e\u00ed! \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

Co v\u0161echno jsme se v lekci nau\u010dili si znovu shrneme v dal\u0161\u00ed kapitole. <\/a><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\"S\u00edla<\/figure><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Zdroje<\/h3>\n\n\n\n