{"id":3987,"date":"2023-05-24T08:09:37","date_gmt":"2023-05-24T06:09:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.probud.cz\/blog\/?p=3987"},"modified":"2023-06-12T00:25:04","modified_gmt":"2023-06-11T22:25:04","slug":"odpusteni-pro-spokojeny-zivot","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.probud.cz\/blog\/odpusteni-pro-spokojeny-zivot\/","title":{"rendered":"Odpu\u0161t\u011bn\u00ed jako d\u016fle\u017eit\u00e1 slo\u017eka spokojen\u00e9ho \u017eivota"},"content":{"rendered":"\n

V \u017eivot\u011b se n\u00e1m d\u011bj\u00ed r\u016fzn\u00e9 nep\u0159\u00edjemn\u00e9 ud\u00e1losti, a\u0165 u\u017e vinou n\u011bkoho z okol\u00ed, tak na\u0161\u00ed vlastn\u00ed vinou. \u010casto m\u00e1me sklony se ut\u00e1p\u011bt ve v\u00fd\u010ditk\u00e1ch a na\u0161tv\u00e1n\u00ed nebo pocitech viny, p\u0159\u00edpadn\u011b d\u011blat, \u017ee se ud\u00e1losti nestaly. To ale nen\u00ed n\u011b\u010d\u00edm, co n\u00e1m pom\u016f\u017ee se p\u0159es nep\u0159\u00edjemnou situaci zdrav\u011b dostat. Aby n\u00e1m v dal\u0161\u00edm \u017eivot\u011b ud\u00e1lost nep\u0159ek\u00e1\u017ee, je pot\u0159eba um\u011bt odpou\u0161t\u011bt. Odpu\u0161t\u011bn\u00ed je nezbytn\u00e9 pro fyzick\u00e9 i psychick\u00e9 zdrav\u00ed a celkovou \u017eivotn\u00ed spokojenost, odpu\u0161t\u011bn\u00ed lidem kolem sebe i sob\u011b sam\u00e9mu p\u0159in\u00e1\u0161\u00ed lep\u0161\u00ed pocit svobody a napln\u011bnosti \u017eivota. V \u010dem spo\u010d\u00edv\u00e1 proces truchlen\u00ed a jak mu m\u016f\u017eete napomoci?<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Definice odpu\u0161t\u011bn\u00ed<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A\u010dkoliv je v\u00fdzkum fenom\u00e9nu odpu\u0161t\u011bn\u00ed ji\u017e pom\u011brn\u011b zab\u011bhl\u00fd, ust\u00e1len\u00e1 definice odpu\u0161t\u011bn\u00ed je st\u00e1le otev\u0159enou ot\u00e1zkou. Mo\u017en\u00e1 je jednodu\u0161\u0161\u00ed za\u010d\u00edt s vymezov\u00e1n\u00edm od toho, \u010d\u00edm odpu\u0161t\u011bn\u00ed nen\u00ed, a\u010d se to m\u016f\u017ee zd\u00e1t velmi bl\u00edzk\u00e9 a \u010dasto zam\u011bniteln\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Odpu\u0161t\u011bn\u00ed nen\u00ed ignorov\u00e1n\u00edm \u010di pop\u0159en\u00edm charakteru situace ani zapomenut\u00edm, pardonov\u00e1n\u00edm, tolerov\u00e1n\u00edm \u010di a\u017e schvalov\u00e1n\u00edm \u0161patn\u00e9ho, zl\u00e9ho nebo bolest zp\u016fsobuj\u00edc\u00edho chov\u00e1n\u00ed, sm\u00edrem (nastolen\u00edm p\u016fvodn\u00edho vztahu), nen\u00ed kompenzac\u00ed nebo snahou od\u010dinit vznikl\u00e1 p\u0159\u00edko\u0159\u00ed, nen\u00ed ani hrou a p\u0159edst\u00edr\u00e1n\u00edm pohody, ani zaujet\u00edm pov\u00fd\u0161en\u00e9ho a nad\u0159azen\u00e9ho postoje nad provinil\u00fdm (K\u0159ivohlav\u00fd, 2010). Odpu\u0161t\u011bn\u00ed nen\u00ed tot\u00e9\u017e co usm\u00ed\u0159en\u00ed, zahrnuje propracov\u00e1n\u00ed se bolest\u00ed, porozum\u011bn\u00ed prob\u011bhl\u00e9 situaci, znovunabyt\u00ed pocitu bezpe\u010d\u00ed a zbaven\u00ed se z\u00e1\u0161ti, jedinec na n\u011bj sta\u010d\u00ed s\u00e1m, zat\u00edmco usm\u00ed\u0159en\u00ed je interperson\u00e1ln\u00ed proces veden\u00ed dialogu o tom, co se stalo, vz\u00e1jemn\u00e1 v\u00fdm\u011bna pohledu na v\u011bc, vyj\u00e1d\u0159en\u00ed bolesti, vyslechnut\u00ed v\u00fd\u010ditek sv\u011bdom\u00ed a za\u010d\u00e1tek obnovov\u00e1n\u00ed d\u016fv\u011bry. Stejn\u011b tak se odpu\u0161t\u011bn\u00ed zna\u010dn\u011b li\u0161\u00ed od zapomenut\u00ed, odpu\u0161t\u011bn\u00ed nen\u00ed vymaz\u00e1n\u00ed pam\u011bti, ale sp\u00ed\u0161e nov\u00fd zp\u016fsob pamatov\u00e1n\u00ed (Howes, 2013). Odpu\u0161t\u011bn\u00ed z\u00e1vis\u00ed hlavn\u011b na kontextu, jsou pro n\u011bj nezbytn\u00e9 intrapsychick\u00e9 procesy sni\u017euj\u00edc\u00ed vnit\u0159n\u00ed negativn\u00ed emoce, motivace a my\u0161lenky zalo\u017een\u00e9 na rozho\u0159\u010den\u00ed, a pomoci mohou tak\u00e9 interperson\u00e1ln\u00ed procesy zahrnuj\u00edc\u00ed z\u00e1\u017eitky odpu\u0161t\u011bn\u00ed (Worthington, Witvliet, Pietrini, & Miller, 2007).<\/p>\n\n\n\n

V\u00fdsti\u017enou definici odpu\u0161t\u011bn\u00ed nab\u00edz\u00ed jeden z nejv\u011bt\u0161\u00edch badatel\u016f v oblasti odpu\u0161t\u011bn\u00ed, Everett L. Worthington Jr. (2000, s. 229 in K\u0159ivohlav\u00fd, 2010, s. 112): \u201eOdpu\u0161t\u011bn\u00ed je souhrnn\u00fd term\u00edn, kter\u00fd je charakterizov\u00e1n na jedn\u00e9 stran\u011b snahou sn\u00ed\u017eit intenzitu motivace vyhled\u00e1vat pomstu a vyh\u00fdbat se snah\u00e1m takov\u00e9hoto druhu a na druh\u00e9 stran\u011b snahou zv\u00fd\u0161it motivaci hledat sm\u00edr (usm\u00ed\u0159it se, vyhled\u00e1vat sm\u00ed\u0159en\u00ed).\u201c Jako podstatn\u00e9 znaky odpu\u0161t\u011bn\u00ed uv\u00e1d\u00ed K\u0159ivohlav\u00fd (2010) v\u011bdomou snahu sn\u00ed\u017eit hodnotu negativn\u00edch postoj\u016f a zlep\u0161it empatick\u00e9 porozum\u011bn\u00ed \u010dlov\u011bku, kter\u00fd je ch\u00e1p\u00e1n jako vin\u00edk, a sn\u00ed\u017eit negativn\u00ed hodnocen\u00ed toho, co je ch\u00e1p\u00e1no jako k\u0159ivda, p\u0159i sou\u010dasn\u00e9 snaze nezapomenout, co se stalo. Ke sm\u00ed\u0159en\u00ed doj\u00edt nutn\u011b nemus\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

V\u00fdhody plynouc\u00ed ze schopnosti odpou\u0161t\u011bt<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Podle mnoh\u00fdch v\u00fdzkum\u016f je odpu\u0161t\u011bn\u00ed d\u016fle\u017eit\u00fdm faktorem t\u011blesn\u00e9ho i psychick\u00e9ho zdrav\u00ed, odpou\u0161t\u011bj\u00edc\u00ed lid\u00e9 obvykle pro\u017e\u00edvaj\u00ed pln\u011bj\u0161\u00ed \u017eivot, dosahuj\u00ed fyzick\u00e9ho uklidn\u011bn\u00ed a dobr\u00e9ho subjektivn\u00edho pocitu, odpu\u0161t\u011bn\u00ed opro\u0161\u0165uje od zran\u011bn\u00ed, likviduje zlobu a vztek, d\u00e1v\u00e1 pro\u017e\u00edvat v\u011bt\u0161\u00ed pocit klidu, pokoje a \u0161t\u011bst\u00ed, m\u016f\u017ee zlep\u0161it i celkov\u00fd zdravotn\u00ed stav (K\u0159ivohlav\u00fd, 2010). Odpu\u0161t\u011bn\u00ed m\u016f\u017ee zv\u00fd\u0161it pozitivn\u00ed z\u00e1\u017eitky (Fincham et al., 2005 in Worthington, Witvliet, Pietrini, & Miller, 2007) a naopak sn\u00ed\u017eit pocity viny, strachu \u010di \u00fazkosti, a slou\u017eit tak v podstat\u011b jako prevence patologick\u00fdch efekt\u016f z\u00e1rmutku \u010di v\u00fd\u010ditek sv\u011bdom\u00ed (Ross, Kendall, Matters, Wrobel, & Rye, 2004).<\/p>\n\n\n\n

Odpu\u0161t\u011bn\u00ed sob\u011b sam\u00e9mu hraje v \u017eivot\u011b \u010dlov\u011bka \u00fast\u0159edn\u00ed roli, je to naprosto p\u0159irozen\u00fd proces zm\u011bny osobnostn\u00ed identity k pocitu rozpozn\u00e1n\u00ed n\u011bkoho zn\u00e1m\u00e9ho, kdo byl dlouho schovan\u00fd kdesi uvnit\u0159, k p\u0159ijet\u00ed sebe sama, vyjasn\u011bn\u00ed si sv\u00fdch vlastnost\u00ed a sv\u00e9ho m\u00edsta v tomto sv\u011bt\u011b, akceptov\u00e1n\u00ed sebe jako celku, v\u010detn\u011b bolestn\u00fdch str\u00e1nek (Bauer et al., 1992).<\/p>\n\n\n\n

\n
\n

Rozvoj potenci\u00e1lu d\u011bt\u00ed na Z\u0160<\/h3>\n\n\n\n

Odpu\u0161t\u011bn\u00ed je tak\u00e9 jedn\u00edm z komunika\u010dn\u00edch t\u00e9mat, o kter\u00fdch se diskutovalo b\u011bhem projektu, kter\u00fd pom\u00e1h\u00e1 rozv\u00edjet jedine\u010dn\u00fd potenci\u00e1l sociokulturn\u011b znev\u00fdhodn\u011bn\u00fdch \u017e\u00e1k\u016f.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n
Identifikace a rozvoj potenci\u00e1lu<\/a><\/blockquote>